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我也是會生氣的
經常有人說：「妳看起來都不會生氣？」
但，其實我會「生氣」啊！
只是我不想在氣頭上
說出刺傷彼此的話
造成無法挽回的傷痛
我一直覺得
玻璃破了，就算修補
還是會有裂痕的
雖，裂痕可以修補
波斯詩人魯米曾說：
「有傷口的地方，就是光進入生命的地方。」
但……就是有1-2個曾經受過的傷
只要回想起，心裡仍感覺酸酸的、好難受
即便事過多年
需要好多心力去自我合解
「放下」真的是需要學習的
所以，我選擇
「預防勝於治療」的路
減少裂痕的發生
當然，我知道不是每件事都能預防
修補關係，也是一門需要練習的課
但我願意
先接住自己的情緒
我生氣時的作法
透過靜心、正念練習
我通常都可以覺察到「我的生氣」
先問自己
「為什麼我要生氣？」
「我有什麼期待、有什麼未滿足的渴望嗎？」
我會先自省、內心消化這生氣的情緒
「情緒的昇起」是一份禮物
若能接收這份禮物
情緒的背後是有原因的
值得細細的去追究
這是「認識自己」的一個好機會
在「生氣」的念頭過去時
我會思考如何表達與溝通
我的課題是：
學習內在的自我表達
從一位需要價值感的低姿態討好者
轉化成一位可以真實勇敢作自己的人
生氣的原因1: 我的觀點不被認同
省思生氣的念頭是來自於
是對方不支持、不同理我的觀點
彼此無法產生連結，覺得失望
若能與喜歡的人產生共鳴是件幸福的事
但，人生是沒有標準的答案的
以前習慣背答案、寫一大堆考卷的我
曾經有著固態思維
總覺得事情應該有「正確的答案」
走了幾年的我
才發現去學習欣賞不同的觀點
每個人都是獨一無二的
他的觀點與我的觀點不一樣
也是正常的 這樣子思考
就不生氣了
冰山下的我「只是想被接納」而己
生氣的原因2: 對小孩生氣
當孩子無法聽從我的指令
情況不受我控制時
我會對孩子感到生氣
反思「我為什麼要生氣？」
我希望
他可以做得更好
我希望他可以達到我的期待
但是
孩子的人生是他自己的
我並沒有辦法幫她承擔、替她享受
我可以作的事：
告訴孩子，可能會發生什麼情況
讓孩子學習承擔自己的責任
而我，學習放下控制孩子
放下自己對孩子的期待
讓孩子活出他真實的樣子
如果，當下真的太燥了
後悔自己的教養行為
在睡前，也會抱抱孩子
與孩子說聲
「對不起，媽媽太累了，所以對你講話很兇。」
避免孩子將白天的情況
被大腦轉化成隱藏的負面內隱記憶
生氣的原因3: 我受委屈了
有時候反思：
「我為什麼要生氣？」
「我為什麼要生氣？」
覺得到自己的生氣是來自於「委屈」
太委屈時
我會1個人趕緊躲到浴室裡好好哭一場
沖個澡
讓水洗滌我的傷心
冰山下的我「只是想被愛」而己
但，向外求愛，不是我能想要就有的
不會失望的愛，可以自己給予自己
察覺到討愛的自己
我學會了對自己說：
「我知道，我不是那樣的人。」
「○○○，你很棒，我會好好愛你的。」
本自具足
你早就擁有愛自己的內在力量
能 100% 肯定你的
能 100% 愛你的
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親愛的，就是你自己！
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