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所有負能量，都像天氣一樣，終就會過去。
Fish
結束小衛的頌缽實體課後，心深有感！我也成為了頌缽推廣大使，不但回老家介紹給家人，也敞開心房，嘗試與宇宙連結，對外開放我的服務。頌缽是傳遞正能量的載體，我是幫忙傳播的媒介之一，小衛教我們在進行療癒前，可以使用靈擺來測試能量的狀態，評估是否能進行。
有位個案，經過兩次靈擺測試，我得到的結果都是：「不適合」
我自己猜想有以下兩個可能性：
- 我本身狀態不佳，能量不足以幫人作療癒服務（需要再多練功！）💪
- 個案狀態不佳，不適合與我進行連結
婉拒個案時，在我們聊聊的過程，個案想知道：
如何改善自己的狀態與能量呢？
沒想到這個問題，我可以馬上滔滔不絕的說出好多方法，這是我長期經常使用且有效的方法！（被高壓職場訓練出來的😄）
擁抱大自然，與樹說話
你知道嗎？生命都是有能量的，萬物皆有靈。經過這幾年靈性的練習，我都可以跟放在我辦公桌上的植栽對話。哈！他是我的最佳傾聽者，光是看著植栽的成長與變化，也讓我體悟了許多生命的道理。萬物其實都一直在引導著我們，你也有察覺嗎？
每次帶著七寶去英才公園遊玩時，那裡的榕樹有著長長的氣根，氣場十足，有什麼不順遂，可以與榕樹老爺爺一吐為快，釋放內心的負能，達到內心的平靜。
擁抱大自然，傾聽萬物的聲音（水聲、風聲、鳥聲⋯⋯
享受活在當下，能這樣健康地坐著、站著。讓人惜福、知足、感恩
Fish
夾在育兒、職場生活的大人，身心充斥著壓力與焦慮。
我好喜歡，靜靜地坐在草皮上的那一刻，欣賞周圍的風景。心一靜下來，許多自然聲便傳遞到心裡了。嘰嘰喳喳的鳥聲、風聲；在都巿，我聽到的是疾駛的車聲、喇吧聲、貨車打燈聲，不禁焦躁。
心亂時，我也很常打開YouTube的雨聲頻道，當作寫作的背景音樂。
擁抱大自然，多曬太陽
萬物都是有能量的，以前都一直待辦公室的我，現在我超享受曬太陽的！（當然防曬不能少喔。）
在陽光的沐浴之下，彷彿就被正能量光芒包圍了。感謝陽光 ☀️
到正能量十足的地方漫步，靜心
想像自己是一個移動式的磁鐡，會吸引周邊的能量，想要去哪裡吸收正能量呢？
我自己最常去的地方是圖書館、誠品書店，在這裡，讓我的心好平靜。在這個時刻，有沒有招喚著你的書名呢？引起你的直覺式的注意的，可能是就是當下的你最需要補足的心靈能量。
有宗教信仰的，可以去教堂、大廟走走，那裡聚集好多人的能量呢！我最喜歡清水的紫雲巖跟我們老家旁的觀音廟。
透過書寫來記錄自我覺察
可以利用書寫的自我對話，重新梳理內心的負面思考。在寫下來的過程，負能量也釋放到紙張上了，此時，你的大腦會重新思考與連結自我的狀況，寫完後，試著問自己以下問題：
- 我是否要求過高了呢？
- 怎麼做，我會比較舒服呢
過程中，如果想哭，別壓抑，就好好的哭吧！（釋放是很重要的 🥰
同理，繪畫（禪繞畫）也是很棒的紓壓喔～
透過自我對話，給予內心信心印記
鼓勵你的內在小孩，讓他在被愛的包圍下，重新長大
這是我自己一直持續在練習的，因我有察覺到自己這一塊。我使用的方法是，在鏡子貼上便條紙，每天鼓勵鏡子中的自己，且依 Ruowen Huang 很好的建議：「每天說一個更愛自己的理由。」
經過近一年的練習，有感受到自己在社交場合，更能直視對方的眼睛好好說話、交流了。
禪修和冥想
“Remember the blue sky. It may at times be obscured by clouds, but it is always there.”
記住這片藍天。 它可能有時會被雲朵遮擋，但它總是在那裡。
headspace
實踐冥想著實不容易，我透過薩古魯的音頻引導，培養了如何冥想的技術。更能專注在自我，提昇自我覺察的能力，當覺察到負面的自我，我會自省「為什麼？」「真的嗎？」進入進一步的思考。
以上是我親身實踐的方法，希望也能透過無遠弗屆的網路世界這載體，連結、幫助到你。
若你有其它抒壓，排除負能的好方法也歡迎跟我交流唷！ 我還試著搭風潮，拍了短影片：）在這裡，哈！
若你也想體驗Fish的療癒頌缽，歡迎Email給我
若你也想學習如何幫自己療癒頌缽，歡迎找小衛
Hi, 我是正向教養家長講師 Fish，喜歡推廣正念、閱讀、記錄親子旅遊！2024 推出「費雪阿姨說故事」兒童Podcast頻道。我深受正念的影響，將覺知、安定教養融入育兒生活。正念的力量能夠引領我們走向溫暖的光芒！歡迎追蹤 Fish與七寶游世界粉絲團，加入正念育兒的族人，訂閱我的電子報 😊 成為筆友及獲得私密故事喔 💛
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