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為什麼想學習斷念呢?
在圖書館漫步的我,突然被這麼一本書名《斷念的練習》吸引了。是啊!去年的我有太多的理想與目標,但很多事情必須經過時間的累積與發酵,過於心急的我無法在短時間內收成,也讓身體沉受著無形的壓力,還胃潰瘍了,過了這大半年的時間沉澱,我發現,就是「有所求,但不如願時,內心即感受到痛苦。」
在我悟出「收成是必須要花時間養成的道理」,提醒自己要慢下腳步,斷下這執念,心便釋懷了,身體也跟著輕盈起來!最近的體悟與這本書名剛好很有共鳴,想聽看看來自日本禪寺的《名取芳彦》住持是怎麼透過佛學來教導我們呢?
「看清」事情的本質,得以「放棄」。
《名取芳彦》
斷念是躺平族,是什麼都不作嗎?
光是「斷念」這字面上的意思來看,會以為斷念就是什麼都別想了!乾脆躺平好了,而最近在超級歪的新的一集,也聊到了為什麼90後的孩子會有躺平族的想法呢?看完這集內心是有點沉重;But!《斷念的練習》不是讓你什麼都別作,而是得以思考「事情的本質」,了解事物的真諦,便能夠幫助你轉念到良善、正面的方向去,散發出更好的能量。
思考「事情的本質」的這個事件,就像我之前談的正念,它能讓你試著觀照事物和自己內心的狀態,細細的審視當下而悟出真理,轉而讓內心接受的狀態。
若用天氣來比喻,就能夠更好理解了,「為什麼我們就作了萬全的準備,可是卻下雨了呢?」每當天氣的發展不如預期,總是覺得一陣掃興,如果沒有辦法理解天氣是自然的現象,超乎人類可控的範圍,但放不下的人們,嘴巴總是不斷的碎碎念、情緒不斷的糾結,而在我們理解與接納「天氣」本來就是晴天、陰天、雨天都有可能發生的,便更能夠接受它,心裡也就好過了,對嗎?尤其是有了孩子的我們,更能體會人類的渺小,孩子的健康也是我們無法可以掌握的,接受大自然的無常。
若不看清事情的本質,只是盲目的放棄,將產生更多遺憾,衍生更多痛苦。
《名取芳彦》
如何實踐「斷念」呢?
佛法中的布施,是不求回報。如果你的付出,希望能夠得到回報,便陷入「得與失」之中。
在小夫妻的柴米油鹽醬醋茶的日常中,我也因為「得失心」,曾經與先生起了不少爭執。我常因為對家事的付出,總覺得非常勞累,認為自己非常辛苦,先生應該要好好犒賞我。但沒想到,粗線條的先生對於家事這塊不但少根筋,還認為「我並沒有希望妳作啊?」聽到這句話的我,可是火冒三丈極了。
沒想到佛法的布施也可以能夠維護婚姻和諧啊!看清了事情的本質「不求回報」,為另一半的付出,不應該投射得到什麼樣的好處或回報,避免陷入「得與失」的惡性循環中,一切都是甘願作、甘願受。(家和萬事興是真理😆)
接受世間的無常
《般若波羅蜜多心經》中,告訴我們事物產生的瞬間是會隨著條件的變化而變化。隨著個人的年紀增長,也了解「事情沒那麼簡單,非黑即白」,世界不是單純的只有二元性,而有許多環節等著我們去理解。也是因為如此,大環境會不斷地一直產生變化,就算你現在做對的事,將來可能隨著時間的變化演變成錯的事。
但~如果知道事情的演變是如此不可控,那我們該怎麼作才好呢?
名取芳彦在書中提出個解方,就是:「要活在當下!」對得起自己,覺得正確的事就是最佳的事。而我個人想補充的是,我們要多靜下心來,放下腳步,更能作出最適合自己的決定。
內觀冥想法
「如果那時候,我有這樣作,就好了!」人們常常在冒出這種想法,連我也不例外。年輕的我,也曾經想過國中能唸不同間就好了。不過,名取芳彥提醒著我們,已經發生的事情,即便再怎麼想改變,也不可能會實現了。但是有個令人欣喜的作法,我們能夠透過「內觀」來抺去內心深處的負面想法。
「內觀」可以整理內心,讓你的心靈感受到平靜。遇見生活許多的不順心,想想他人對你的好,抱持著「我可能錯了」的想法,自己應該也有需要反省的地方,使心情獲得平靜。我在職場上,也常這樣思考,而放過自己,學會寬恕。
回想起過去的不如意,會對過去的你說什麼話呢?讓我們安慰或鼓勵內心的內在小孩吧。
「當初的你,只能作到這樣,沒關係,你已經盡最大的努力了!」
「後悔也無法改變往事,這次的經驗將成為你寶貴的經驗(用錢也買不到),別再重蹈覆轍,Let’s Move on. 」
「今天的你已經越來越棒了,也懂得更好的處理方式,下一次就讓我們試看看吧!」
「專注在你的呼吸,你知道嗎?每一次呼吸都會讓人體產生新的細胞,也有不好的細胞死去,過去曾經作不好的你,就像壞細胞一樣死去了。我們會重生,就像生生不息的萬物一樣。」
透過內觀與自我的對話,可以讓你慢慢放下過不去的坎、很在意的事,雖然這個過程真的不容易,也別忘了一定要為進步的自己好好給予肯定與鼓勵喔!
過去的事,不是過了就消失無蹤,它會一層一層疊加在你的記憶、你的內心。透過「內觀」,把這疊加上的感受鞏固好,讓我們內心越來越堅強,就像蓋一棟房子,將好的留下,不好的清除出去。
你,想要開始實踐斷念了嗎?
懂得知足,更能度過有意義的人生。
《名取芳彦》
人生來到這世上,怎麼有這麼多苦呢?事情不如願,便有許多煩惱與苦難。減少你的慾望,內心寡慾,便不需勉強自己去討好別人,去迎合別人,更不需捨棄自己的靈魂,否定自己。讓內心的波浪,就像一片平靜的大海,保有善與感恩的分子,懂得知足,內心便能富足。
開始寫感恩日記的我,越來越容易感到滿足了,今日喝到五十嵐的無糖紅茶加珍珠!嗚哇~真是太好喝了,感覺到我的靈魂在禮拜五下午非常的雀躍。
你,也會因為一杯飲料而感到幸福嗎?

《斷念の練習》購書連結

斷念の練習: 斷念, 不是單純放棄, 而是願你盡力。勉強不來的事學會不在意, 生活才得以繼續積極。
あきらめる練習
作者:名取芳彥
譯者:賴詩韻
出版社:大是文化有限公司
出版日期:2022/04/27
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《活出意義來》是一本描述維克多·弗蘭克在第二次世界大戰期間被納粹逮捕到集中營的故事。
書中描述了他在那裡的生活和如何利用自己的經歷並提出「意義療法」。
這集Fish分享了從這本書中學到的三件事情,包括
1. 在一成不變的生活中,培養幽默感的重要性。
2. 你的不順遂,背後帶有人生功課。
3. 活在過去,埋伏了危機。
希望分享這本書也能幫助迷惘的人,或許您看了這本書,
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