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你知道嗎？出生在網路時代的孩子們，傳遞訊息的媒介大多是透過沒有生命的電子產品，無法看到人的表情，也無法感受對方真實的情緒。這個現象，造成了時下青少年許多情緒的問題，我也推薦這集來自陳品皓臨床心理師「過曝世代的心理危機」的訪問給關注 3C 世代的你。
我們是幸運的！可趁著幼兒還在中性的發展之中，藉由我們提供的環境帶給幼兒健康的世界觀。藉由身教、繪本，來幫助孩子認識情緒。讓孩子理解情緒能量的流動，得到內在穩定的自我價值。期許在不久的將來，於充滿內心衝突的青少年時期、有著大量不確定性的成人時期，孩子能夠具備健康的能量來迎接挑戰。💕
Fish 在這邊跟大家推薦兒童情緒繪本，其中幾本費雪阿姨（我本人，哈）已經錄製好兒童故事，也可以試著播給您家寶貝聽看看唷！（請多多指教🙂）
為什麼我們要協助孩子認識情緒？有什麼幫助呢？
在幼兒階段，「認識情緒」這過程是需要循序漸進的，讓我們把這愛的種子，悄悄的種進孩子的心靈。孩子會在一次又一次的指認情緒之中，漸漸的知道、認識及善用「情緒」帶給我們人體的能量。🌟
- 理解自己：當孩子能夠認識和理解自己的情緒時，他們就能更好地了解自己。這有助於他們在遇到困難時，知道自己為什麼會感到難過、生氣或害怕。
- 管理情緒：認識情緒是學會管理情緒的第一步。當孩子知道自己在生氣時可以深呼吸，或者在難過時可以找人傾訴，他們就能更好地控制自己的行為，避免做出後悔的事。協助孩子控制情緒背後產生的行為，是幼兒階段的父母要去磨練的，千萬不是壓抑情緒，而是要協助孩子、引導孩子以不打擾、不傷害的方式，健康的釋放情緒能量。
- 與他人相處：情緒認識也能幫助孩子理解別人的感受，這對於建立友誼和維持良好的關係很重要。當他們知道別人也會感到難過或生氣時，他們會更有同理心，並能更好地與他人相處。
- 解決問題：孩子在情緒穩定時，能夠更理智地思考和解決問題。當他們知道如何處理自己的情緒，他們就能更好地面對挑戰，找到解決方法。
- 增強自信：當孩子能夠理解和管理自己的情緒時，他們會感到更有掌控感，這有助於增強他們的自信心。他們會相信自己能夠應對生活中的各種情況，這對他們的整體發展非常有益。
幫助孩子認識和理解情緒，不僅讓他們在生活中更快樂，也讓他們具備更好的應對能力和社交技巧。這對他們的一生都有正面的影響。
為什麼與孩子溝通時，要先連結「情感」？
因為「活在當下」的孩子，都是由右腦佔主導地位， 所以特別有想像力、創造力，往往也不在乎外在的一切。
右腦是情感的、 非語言、經驗化的；左腦是邏輯的、 語言跟求實的。
若一開始就與孩子說大道理，孩子是無法接收的。與孩子溝通的重要技巧就是，我們必須要先用右腦，也就是情感先進行連結、身體的接觸，透過右腦的接收後，再使用左腦的邏輯平衡孩子的情緒。（反之，若為成人的溝通，可以看對方使用哪一腦在思考，透過同一腦的模式方式進行溝通，特別有效，在職場，經常溝通的技巧是左腦主導。）
舉例說明：
七寶說：「媽媽！我還想玩遊戲。」
Fish：這個「巧虎幼兒園遊戲組」很好玩，對不對？（先連結情感）
七寶：對啊！
Fish： 媽媽我也還想要一起玩（繼續連結情感），可是已經晚上八點半，要上床睡覺了唷！ 妳看看時鐘，八點半了嗎？（引導到左腦的思考。）
七寶：對，八點半了。（孩子默默接受了，接著牽著孩子的手，準備上床睡覺。）
🌟 與孩子有效的溝通方法：首先我一定會先同理、先進行情感連結，與孩子順利接上線後，再鋪陳接下來該作的規則。
（也很推薦大家可以收聽這集！）
延伸閱讀：《教孩子跟情緒做朋友》 利用腦科學，培育影響下個世代的孩童全腦心智
優良蛋 (喬理約翰：「善待自我」系列）繪本
來自於美國的紐約時報暢銷《壞種子》系列的作品！我真心覺得這一套繪本非常值得收藏 😀
作者: 喬里約翰透過故事，將孩子可能會遇到的真實生活，轉化成一顆蛋的故事！透過這這優蛋，來引導孩子如何調節自己。
《優良蛋》是一本相當貼近孩子生活的繪本！總是覺得自己最好、最棒的「優良蛋」，越界了想要掌控一切，因為控制不了外界的發展，便帶來了一連串的內心挫折；「優良蛋」與同儕之間的相處，也產生了嚴重的不適應。因此，「優良蛋」決定出走旅行，選擇了「逃跑」，也開啓了一趟心靈洗滌的成長之旅。透過「優良蛋」的旅程引導孩子，如何在焦慮、憂愁、受壓力的環境下調解自己：透過閱讀、泡澡、畫畫、深呼吸、還有正念冥想，重新找回自己。（美國的教育現在就很重視「正念」，在國小的階段就把正念的練習，帶入孩子的日常。）
身心重新恢復到健康的「優良蛋」，終於可以重新開始與人連結，進化成更好的自己！
這系列繪本，我是在誠品購買原文版的，價格也很甜 (7本$699），大家可以考慮！🥰
優良蛋
The Good Egg
作者：喬里約翰
譯者：陳郁婷
繪者：皮特奧瓦德 (Pete Oswald)
出版社：格林文化事業股份有限公司
出版日期：2019/04/30
🔗🌟 Bad Seed 7-Book Pack (7冊合售) $699 （天啊，這個價格不買，真是對不起自己！）
氣噗噗的小火龍
小火龍是一隻很愛生氣的小傢伙，只要事情不如意的時候，總是忍不住怒火從中燒，當然也搞砸了許多生活的日常，比如：不能好好踢球了、不能夠買麵包店的食物了，大家也都不想要跟他做朋友⋯⋯
透過小火龍的媽媽引導，當小火龍察覺到自己有著「不公平」，又有想要生氣的時候，停下來，我們試著數1到10！
哇！小火龍經過多次練習，終於成功了！成功的將「生氣」的情緒，用健康的方式，釋放出來！而不影響到別人～ 小火龍真的好棒，對嗎？
故事的最後，還有其它朋友引導小火龍可以將生氣釋放的方法，譬如說：野狼對著天空咆哮、狐狸靜靜的看遠方的夕陽⋯讓「生氣」健康的流動。
《氣噗噗的小火龍》是一個很棒的繪本，淺顯易懂。我們家的孩子很喜歡故事中的隱喻，推薦給你們！
氣噗噗的小火龍
Fergal Is Fuming!
作者： 羅伯特．斯塔林
譯者： 蔡季佐
出版社：布克文化
出版日期：2020/01/15
菲力的17種情緒
來自法國的《菲力的17種情緒》，透過圖文與菲力的生活細節，可以幫助孩子認識「情緒」，包含了：快樂、幸福，還有生氣、難過、失望⋯⋯等，遇到這些情緒時，我們身體、心情會有反應呢？這些情緒能量伴隨著什麼肢體語言呢？
🔗 收聽 菲力的17種情緒
菲力的17種情緒
L’imagier des sentiments
作者： 迪迪耶‧李維
原文作者： Didier lévy
譯者： 高郁茗
繪者： 法畢斯‧杜立爾（Fabric Turrier）
出版社：米奇巴克
貝拉的生氣天
我們家的七寶，特別喜歡這本書，愛生氣的貝拉，生氣的場景怎麼與她那麼相似啊？有時候我也不喜歡吃媽媽準備的早餐、在大賣場的時候我也很想要到處看看啊？
最後，媽媽包容自己的孩子；孩子也學會向媽媽表達「對不起」呢。Fish 推薦這本情緒繪本給你們，與孩子共讀時，也可以與孩子多聊聊怎麼會覺得生氣呢？生氣是什麼感覺呢？我們也可以透過畫畫表達看看生氣是什麼顏色？
小朋友你們想像中的「生氣」長什麼樣子的呢？
如：緩慢地 數數字1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 （雖在故事中，貝拉還是暴走了，費雪阿姨想透過這節情表達，與情緒共處，是需要很多次的練習的）
如：深呼吸～～想像鼻子的大口吐氣～～可以把生氣給吹跑喔！
幼兒的大腦還在發育的階段，還在學習情緒調節、溝通技巧；也會模仿家庭成員的行為。在這個階段，若孩子遇到不順心的狀況，就會透過生氣來表達；我們成人可以透過觀察也來教導孩子「什麼是生氣？」「遇到生氣時，該如何面對呢？」
不要壓抑孩子的情緒，而是讓孩子學會與情緒共處，不被情緒被負面情緒吞噬。我們常陪伴七寶的方法就是「同理心」、「陪伴」、「深呼吸」。你們也可以試看看喔！
🔗 收聽 貝拉的生氣天
My Big Shouting Day
作者： 蕾貝卡‧派特森
譯者： 黃筱茵
繪者： 蕾貝卡‧派特森
出版社：米奇巴克
出版日期：2016/09/05
謝謝身邊的美好小事
《謝謝身邊的美好小事》Fish 更加推薦給大人們閱讀這本書！當大人內心感到幸福，感到知足，便能把這份喜悅傳遞給您的孩子！「謝謝」一直是 Fish 覺得很強大的力量，不但說的人，內心感受到幸福；
被感謝的人也感到窩心！是不是一句很棒、充滿能量的咒語呢！❤️
當你開始留意身邊的每一件小事，便開啟了覺察的功能。在這繁忙的世代中，我們可以放慢腳步，觀察世界萬物的美好和人與人之間的溫暖連結。學會珍惜並喜悅於當下，此時此刻，不僅是最好的自己，也是生命中最珍貴的時光。
🔗 收聽 謝謝身邊的美好小事
謝謝身邊的美好小事
Thank You for the Little Things
作者：凱瑞兒．哈特
譯者：李貞慧
繪者：艾米莉．漢密爾頓 (Emily Hamilton)
出版社：大好書屋
出版日期：2023/01/05
山姆和瓦森：我是情緒的主人
在《我是情緒的主人》之中竟然有引導孩子觀想的技巧！這是時下父母與孩子都需要學習的一項技能啊。
「觀想」可以有效的幫助情緒調節、增加自信、提供專注與創造力，還可以讓身心放鬆。
想像生氣是一片烏雲，是你的怒氣，然後專心聽呼吸的聲音，想像自己呼出來的氣，可以慢慢地、輕輕地把烏雲吹走⋯⋯感覺烏雲慢慢散開了，太陽出來了，你被太陽曬的暖烘烘的，有感覺到陽光嗎？
我是情緒的主人
「觀想」我可是人生都走到30幾了，透過正念才知曉，沒想到在《我是情緒的主人》繪本裡就可以看到 Dulier 的用心，把觀想的方法，巧妙的融入到繪本裡，在親子共讀的契機之下，也讓我學習到，原來「觀想」可以如此簡單的帶入孩子的世界裡。再次，感謝有著心理諮商的專業背景的 Dulier啊 !
Dulier 透過繪本化繁為簡的能力，輕輕帶出「觀想」、「認識情緒的能量」的技巧，有助於孩子社交能力及情緒管理的技能呢！
「觀想」在我們家的生活應用
若，七寶嚴重咳嗽時，小小的身軀不懂得控制力道，咳的喘不過氣時！這時，我會小小聲的提醒她：「深呼吸，用鼻子吸氣。」有助於減緩身體的節奏。
我們兩個人躺在床上一塊聊天時，我也會向不愛睡覺的七寶引導：
「你現在身體很疲憊，但你的心還想玩耍。我們需要讓你的心和身體連接在一起，必須透過呼吸來跟你的心說話。這樣子，你的心就能感受到身體的疲憊，知道該休息了。」
「鼻子慢慢吸氣，接著，鼻子慢慢吐氣。」差不多是，吸氣數三秒鐘，吐氣數三秒鐘的節奏。
結果，七寶竟然問我，為什麼不直接用「嘴巴」告訴「心」，為什麼要透過「呼吸」告訴「心」呢？ （當我聽到七寶這個問題時，我真的覺得她太聰明了，更勝於我⋯⋯）
我回覆孩子：「因為當你用嘴巴說話時，其實是『使用大腦』在思考，並不能直接與心溝通。但是，當你透過呼吸時，是用『身體的動作』來與心溝通，而不是依靠大腦，這樣才能身心合一。」（原本我以為七寶可能聽不懂，但她接受了我的解釋呢！好有天賦的孩子）😀
山姆和瓦森：我是情緒的主人
Sam & Watson plus forts que la colère !
作者： 吉斯蘭‧杜利耶
譯者： 李旻諭
繪者： 貝虹潔‧德拉伯特
出版社：米奇巴克
出版日期：2019/01/03
被罵了，怎麼辦？
《被罵了，怎麼辦？》 是我們家翻閱率很高的一本繪本。深得孩子的共鳴跟喜愛。🥰
六位小朋友聚集在一起討論，如果被爸爸媽媽罵了怎麼辦呢？
爸爸媽媽生氣的時候是什麼狀況呢？ 為什麼爸爸媽媽會罵我們呢？
透過故事的最後，非常溫暖，其實只要爸爸媽媽的抱抱，就會覺得很安全，內心很安定。（就是這麼的單純、這麼的幸福）
透過被罵了怎麼辦？ 可以讓孩子透過不同的視角理解父母，也可以讓孩子感受到被愛，你永遠是爸爸媽媽最愛的寶貝。
被罵了，怎麼辦？
こどもかいぎ
作者： 北村裕花
原文作者： キタムラユウカ
繪者： 北村裕花（キタムラユウカ）
出版社：小熊出版
出版日期：2020/09/30
好好說情緒：引導孩子認識、表達、處理 45 種日常情緒
《好好說情緒》是一本很優質的情緒繪本！也可以說是爸爸媽媽來認識情緒的教科書，透過這一本書的設計，有48章情緒互動卡，互動卡會詳細的解釋各種情緒的情境跟狀況。
我們習慣在睡前讀一兩張互動卡，小朋友看到插畫的圖片，也會很好奇插畫的背後的故事？透過插畫故事，來跟孩子引導發生了什麼事情，並且把情緒的概念帶入！真的是可以把情緒的學習化為簡單的概念，推薦給大家。
好好說情緒：引導孩子認識、表達、處理45種日常情緒【附48張情緒智能互動遊戲圖卡】
감정에 이름을 붙여 봐
作者： 李Laila
譯者： 朱惠君
繪者： 朴賢珠
出版社：和平國際
出版日期：2023/08/01
生氣爆炸時, 怎麼辦?: 正向教養的生氣選擇輪, 教會孩子如何正確管理憤怒情緒
這是美國正向教養協會的推出的情緒教養繪本喔！
我們學習接納情緒的流動，不是壓抑情緒。
孩子如果生氣了，是可以生氣的。只要「生氣引發的行為」不影響別人，都是健康的流動。
🔶 我們家長要協助引導的是「引發的行為」：在這一本繪本，小孩子生氣了！ 原本是想要怒打弟弟，透過家長的引導。我們可以把生氣，這個能量，健康的釋放到別的地方！
如：用力的吹到氣球裡、用力的打枕頭、用力的跳舞、把生氣的情緒畫出來。
其中繪本裡面還有「情緒輪」，也是可以在家庭互動中很好的方式！可以請孩子設計自己的情緒輪，當這個情況發生時，家長試著引導，我們該怎麼做呢？（而這個方案是由小朋友自己提出的，對孩子而言成效也比較佳！）
🔶 最後，其實孩子爆炸的時候，很容易點燃家長自己本身的內在小孩，家長自己回到內心的本身，也學習接納自己、將自己安定，才可以把這個狀況順順利利的渡過噢！
生氣爆炸時, 怎麼辦?: 正向教養的生氣選擇輪, 教會孩子如何正確管理憤怒情緒
Sophia’s Anger Wheel of Choice
作者：簡．尼爾森
譯者：戴首嫻
繪者：比爾．修爾 (Bill Schorr)
出版社：小宇宙文化
出版日期：2023/05/12
朱莉的心情
這是我在Amazon上看到評價很不錯的一本情緒繪本，原來禾流2024年也把它帶入台灣了！透過顏色，可以引導孩子認識情緒，感受情緒。
快樂、悲傷、勇敢、憤怒、害羞⋯⋯ 我們的心能感受到如此多的感受！有些讓我們感覺像氣球一樣輕，有些讓我們感覺像大象一樣沉重。 《朱莉的心情》探索了全方位的情感，用抒情但又直接的語言描述了身體和內心感受，讓讀者能夠練習表達和識別自己的情感。
朱莉的心情
Dans mon petit coeur
作者：Jo Witek
譯者：李思源
繪者：Christine Roussey
出版社：禾流文創有限公司
愛哭公主
在幼兒園很紅的《愛哭公主》，不曉得你們身邊的小朋友有沒有像公主一樣這麼敏感？這麼容易愛哭哭呢
愛哭公主 (第2版)
作者：賴曉妍/ 賴馬
繪者：賴馬
出版社：親子天下股份有限公司
出版日期：2019/01/22
顏色妖怪
顏色怪獸，不同的顏色怪獸代表著不同的情緒。因黑色線條搭配蠟筆筆觸非常吸晴，也相當活潑可愛。我們在很小、很小的時候就收藏這本繪本了，剛好是七寶快二歲時在學習的「顏色」而延伸的主題，我們很常在玩找尋顏色的遊戲。
我現在也還在研究顏色情緒輪的階段，等晚點成果之來，再與大家分享。😊
顏色妖怪
THE COLOR MONSTER
作者： 安娜．耶拿絲
原文作者： Anna Llenas
譯者： 華碩文化編輯群
繪者： 安娜．耶拿絲（Anna Llenas）
出版社：華碩文化
出版日期：2018/06/15
彩色怪獸：情緒醫生和他的情緒急救箱
這本是心理諮商師推薦給我們的，其中情緒醫生教了好多好多方法如何與情緒共存，如何健康的讓情緒流動⋯⋯
彩色怪獸: 情緒醫生和他的情緒急救箱
Dr. Color Monster and the Emotions Toolkit
作者：安娜．耶拿絲
譯者：李家蘭
繪者：安娜．耶拿絲
出版社：三采文化股份有限公司
出版日期：2024/01/05
希望在精選情緒教育書單之中，也有得到你們家孩子的喜愛唷！😀🥰
Hi, 我是正向教養家長講師 Fish，喜歡推廣正念、閱讀、記錄親子旅遊！2024 推出「費雪阿姨說故事」兒童Podcast頻道。我深受正念的影響，將覺知、安定教養融入育兒生活。正念的力量能夠引領我們走向溫暖的光芒！歡迎追蹤 Fish與七寶游世界粉絲團，加入正念育兒的族人，訂閱我的電子報 😊 成為筆友及獲得私密故事喔 💛
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