與其長大成為成人後為過去的傷痕療傷, 不如在未發生前就先預防,這樣的方法簡單許多!

Elaine N. Aron

開車上班的途中習慣收聽寧夏路66號茶坊的podcast,S4 EP.13 聊到了高敏感的孩子,黃醫師介紹了一本由日本兒童精神科醫師長沼睦雄而撰寫《開啟高敏感孩子天賦》,而作者本身也是1/5的高敏感族群之一,故特別感同身受,也希望能透過這本書來幫助更多家庭, 減緩孩子心靈的痛苦。

由於七寶從小對於某些事物特別堅持,到新的環境非常慢熟, 常常只待在一旁觀察;也是高需求寶寶,長達一年以上的時間,都得抱著哄睡。心想「難道我家孩子也是高敏感孩子嗎?」為了解更多,便立馬找來閱讀!

書中有附錄「高敏感兒檢測量表」, 但作者也提到該表的分數僅供參考,無法單純由非黑即白的關係來判斷孩子敏感的嚴重程度, 畢竟每個人的症狀顯示方式都不同,不見得會涵蓋在測驗的特徵之中,最重要的還是要仔細觀察自己的孩子, 判斷結果才會更為準確。(成人版高敏感族自我檢測量表

什麼是「高敏感」

「高敏感」是指天生具有敏銳感覺這不是發展障礙,也不是疾病, 而是天生具有的特質。其實每個人也都有高敏感的時候, 例如說:失戀、 失業、喪偶、親友過世,此時身心上是特別敏感脆弱的;而統計上大約有5分之1的人是屬於高敏感族群, 經常對於芝麻小事特別在意,導致神經緊繃而感受到壓力,最糟的情況下導致最後身心失衡。 再加上高敏感孩子經常不懂得表達自己的痛苦,無法被理解的孩子常常被認為「很難養」、「很難搞」、「很任性」, 身為父母的我們該怎麼理解高敏感族群的孩子與找到相處模式顯為特別重要。

高敏感孩子的特質

艾融博士(Dr Elain Aron)整理出高敏感族的四個特徵:

  • Depth of processing 深度處理資訊: 因高敏感族群大腦更會觀察複雜的特徵與細節,大腦的運作更為活耀, 因此會比一般人「更深度」的解讀這些資訊。常見特徵: 詢問一針見血的尖銳問題、 有幽默感、 過分慎重遲遲無法行動,常被視為「 膽小」、 「內向」、「優柔寡斷」。
  • Being easily overstimulated 容易受到刺激: 捕捉訊息的漁網特別細小,不該補抓的也抓了, 這就是過度接受刺激的狀態,身體跟精神都超過負荷而感到疲累。 常見特徵:太過興奮晚上睡不著、 很怕痛、 在眾人矚目下無法發揮該有的實力、 過度在意枝微末節的小事。
  • Being both Emotionally reactive generally and having high Empathy in particular 情緒容易激動、同理心強: 對於「開心」、「悲傷」、「快樂」等的情緒共鳴音叉特別豐富, 在小地方特別貼心,但是對悲傷跟焦慮的情緒又強了好幾倍。
  • Being aware of subtle stimuli 容易意識到微小的刺激: 因為思考跟情緒的程度太高,導致知覺非常發達。比如說:微小的聲音、氣味、口味等芝麻小事都會很在意。

另外補充長沼睦雄醫師的觀點:

  • Rainy Brain 焦慮迴路思考特別強, 容易負面思考、容易強烈自責、 感到沮喪。
  • 高敏感孩子因過度敏感的表現會被誤診成感覺統合障礙、 自閉症、 過動兒。

怎麼與高敏感的孩子共處,如何同理、幫助孩子?

在孩童時期就掌握孩子的敏感特質, 思考如何面對這樣的孩子及幫助他們

  • 建立安心的關係讓孩子能夠說出真心話
  • 尊重孩子的感覺、思考、心情
  • 別把恐懼焦慮傳染給孩子
  • 別否定孩子的人格,不主觀認定孩子的個性
  • 提醒自己不要過度保護或干涉孩子
  • 避免孩子太過依賴親子關係

成為一個不支配孩子的父母

不一定要讓孩子當一般人: 父母發現孩子不擅長某些事情的時候,拼命想要讓孩子克服。 其實這是一種「支配孩子的心態」作祟,最重要是要設法「成為一個不支配孩子的父母。艾融博士說:「 既然身為與眾不同的孩子的父母, 就得有不同於其他父母的覺悟。」 別拿自己的孩子與其他孩子比較, 要有勇氣接受孩子的與眾不同。

這個好難啊!😣 尤其是參加團體課的時候, 看到每個孩子漸入佳境, 難免也擔心起自己的孩子是不是跟別人不一樣, 若孩子能與同儕一樣感覺比較安心,這門課 得.練.習!

一起與孩子克服過度的恐懼

孩子對於某些事件過度膽小害怕的時候, 千萬不要指責他「這個有什麼好怕的」或是否定他「這樣不可以」, 焦慮情緒過久,只會帶來更大的焦慮陷入「過度激動 」,我們試著用輕柔平靜的口吻跟孩子說話,必須理解他且安撫他。 試著讓孩子了解原來這個東西並不可怕, 與小孩一起克服, 轉換成「不可怕的安心感」也可以增加「自信心」。

親密接觸比語言更有效的「擁抱療法」

高敏感孩子能夠看穿事情的本質, 稱讚孩子反而會造成孩子心理的負擔與壓力, 他們擔心下一次表現不夠好, 勉強自己去配合別人,每個孩子都是希望被愛、被關注的。 取代稱讚之外,我們可以試著讓孩子理解到,我們永遠都支持他肯定他緊緊的擁抱是肯定對方存在的終極手段。

保有耐心試著幫忙孩子理解或表達卡關的狀態

高敏感的孩子因過於驚嚇, 腦中處理畫面太多而無法順利表達,或是感到害怕,不敢說出來。父母該仔細觀察孩子的不同,試著幫他們表達情緒,站在孩子的立場來面對他們。

幫助孩子鍛鍊身體、調整心靈、增加自我肯定

高敏感孩子可能肌肉過於緊繃、容易疲勞、體能不佳, 可以試著從事個人競技為主的運動,如:田徑、單車、 單槓、舉重、跆拳道⋯等,培養自我肯定。

順勢而為發展擅長的事

高敏感兒的左右腦活躍程度不同, 天生的能力本來就有凹凸之分, 與其要孩子克服不擅長的事情,不如繼續幫助孩子發展擅長的事情更好, 初階適當的克服過程是需要的, 但若孩子已經出現明顯的排斥情況就不該勉強他。另外,父母也別主觀判斷孩子的能力就放棄, 盡量讓孩子嘗試自己想做的事。

育兒就是育已

父母在照顧孩子的過程有重新檢視自己成長過程的意義, 只要能夠接受自己的不完美自然有辦法接受孩子,偶爾也要放下父母的重擔讓我們的心靈逃避跟休息一下。(這時就非常需要家人、朋友或相關專業人士的幫助了!)

若孩子的精神狀況出現問題, 需開始治療, 那麼就要先治療父母本身。 通常父母關係健全的人,自然懂得如何與孩子建立良好的親子關係, 父母的關係有間隙自然會影響到自己與孩子的關係。 看到孩子有困難時,其實應該先改變自己,這裡是說去認同與接納明白孩子反映出來的就是身為父母你的內心。

環境能夠改變一切

高敏感的孩子通常有藝術性和創造性較高的特質, 但是也特別容易罹患心理疾病, 就像一把兩面刃,所以生長環境特別重要!因為環境能夠改變一切。父母營造的家庭環境是我們能夠作的,就讓我們給予孩子更多的愛吧~🧡

鼓勵孩子不要把自己侷限在一個地方,應該擴大行動範圍,一定能夠遇到能理解你的人。

高敏感孩子的優點

雖然育兒過程肯定覺得高敏感兒很難搞,但換個角度正向思考,他們心思細膩,富有同理心,同調性很高,感受性很強,直覺力很強,掌握狀況能力很好,充滿創造性!內心這麼豐富纖細的孩子肯定是一個非常有才華的人。

個人小結

這本書讓我理解到父母的角色對於高敏感的孩子的發展密切連結,父母的情緒和回應,營造的環境都對孩子的接收雷達息息相關。 但閱完書中大量有關大腦發展與精神上的分析下來,目前我也分辨不太出來七寶是不是高敏感的孩子?能肯定的是,書中提出的許多方式都可以應用在不論是親子之間或是伴侶之間,我想都是有非常大的幫助的!就算是非高敏感族群也非常適用!

在寫文的同時,伴侶還脫口而出,他也是高敏感的人,請我多愛護他一點 😆

書中最棒的引言貫穿全書,也是我覺得最貼切的!🥰

真正重要的東西,不是眼睛看得到的,只能用心體會。

On ne voit bien qu’avec le cœur. L’essentiel est invisible pour les yeux.

小王子 Antoine de Saint Exupéry 《Le Petit Prince》

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孩子你的敏感我都懂

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